yogaliv

Oprindeligt skrevet den 1.juli 2012

yogaens 4.trin pranayama oversættes for det meste som åndedrættet.

åndedrættet er godt at blive bevidst om, osse for polly (paula hamilton, en engelsk x-supermodel, som jeg i perioder har undervist bl.a. her på mallorca, red.), der lever et til tider hektisk liv, hvor kravene er enorme og nerverne skal være af stål.

derfor er pranayama – åndedrætsøvelser oplagt at få introduceret hende til.

en af de vigtigste hedder anuloma veloma, som kan oversættes til vekselåndedrættet.

her trækker man vejret skiftevis gennem højre og venstre næsebor – man både starter og slutter i venstre side…

stræk pegefinger og langfinger på højre hånd og placer dem mellem øjenbrynene.

brug tommel- og ringfinger til at lukke skiftevis højre og venstre næsebor.

dette gøres gennem 5 minutter langsomt i rytmen indånding på 4, hold vejret på 16 og pust ud på 8…

forlæng dagligt din rytme og kom op på at holde vejret 20 sekunder, så falder hjernen samtidig ned til en dybere alfa-tilstand.

videnskabelige undersøgelser har vist, at på blot 5 minutter afbalanceres højre og venstre hjernehalvdel, en effekt man kan nyde godt af resten af dagen…
se en lille video fra det græske øhav med vekselåndedrættet i vandkanten her

Oprindeligt skrevet den 22.juli 2012

KAN DU STYRE DIT ÅNDEDRÆT,

SÅ KAN DU OSSE STYRE DIT SIND OG DINE TANKER.

YOGASUTRA NR 1 – YOGA SKER NÅR TANKERNE OPHØRER

en del af den daglige yogapraksis er forskellige former for mental træning og koncentration.

vores energi går derhen, hvor vi retter vores opmærksomhed.

på samme måde bliver vi smukkere af at se på noget smukt.

det går begge veje og intet er uden effekt!

Tanker er ikke toldfrie!
…de har både form, farve, størrelse og ladning, som vi registrerer mere eller mindre bevidst.

Vi lever som vi tænker og vi skal ikke gentage noget ret mange gange før vi snart har skabt en ny vane.

Vi har i sin tid selv skabt vores indre univers af vaner og tankebaner og kan derfor også i sidste ende selv bestemme.

Både tankemønstre og vaner kan ændres og så snart tankerne ændrer sig, ændres følelserne.

Oprindeligt skrevet den 1.februar 2013

mere end 400.000 danskere er på antidepressiv medicin og alligevel vinder danmark førstepræmie i en større undersøgelse som verdens lykkeligste folk.

lykken er svær at bedømme, meget relativ og nærmest umulig at måle…

de fleste tror på vejen til lykken, at de BLIR lykkelige, når de opnår et eller andet.. længere ude i fremtiden og tit noget udenfor dem selv, som både kan og sikkert også vil forsvinde…imorgen kommer aldrig!

mange husker situationer, hvor de VAR lykkelige…men så skete der eet eller andet..!

desværre har de fleste svært ved at sige, jeg ER lykkelig i dette øjeblik – lige nu, lige her…

yoga er at mærke, at lykken er VEJEN – yoga viser vejen…

læs mere i hvad med her og nu…?

Mange mennesker forsømmer den lille lykke, mens de venter på den store.

Pearl S. Buck

Oprindeligt skrevet den 3.juni 2013

At gøre eller ikke at gøre…

Vi er 9 glade yogier, der pt nyder at dyrke yoga omgivet af alt det græske blå, hvor vi øver os i meditation og kunsten at være 100% til stede, både på men osse udenfor yogamåtten…

Swami Satchidananda, en anerkendt njana yogi og elev af den berømte mester, Sri Swami Sivananda hvorfra mange af nutidens mestre stammer, havde fokus på yogaens 7.trin, meditation og sagde:

“You can’t stop the waves, but you can learn to surf.”

yogajoke

Two men meet on the street. One asks the other:

“Hi, how are you?”

The other one replies: “I’m fine, thanks.”

“And how’s your son? Is he still unemployed?”

“Yes, he is. But he is meditating now.”

“Meditating?… What’s that?”

“I don’t know. But it’s better than sitting around and doing nothing!”

Oprindeligt skrevet den 26.juni 2013

en af de meditative øjeblikke opstod under dagens private session med min trofaste elev, lasse, der efterhånden har gået fast hos mig gennem det sidste år, hvor han har gennemgået en sand transformation…

i forbindelse kan jeg ikke lade være med at citere en af mine yndlingsforfattere, Richard Bach:

“you are never given a wish without also being given the power to make it come true”

richard bachs læseværdige romaner er mindblowing og selvom de står registreret som underholdende skønlitteratur, er de alligevel fyldt med dybere indsigter og sandheder…

jeg husker ikke i hvilken en af hans romaner, men sandsynligvis er det enten i Jonathan Livingston Havmåge, Illusions eller One, at han siger:

You are always free to change your mind and choose a different future, or a different past

apropos, så holder jeg en workshop om tankernes kraft på lørdag, se her

den 29.juni – mental træning og koncentration

Tanker er ikke toldfrie! de har både form, farve, størrelse og ladning, som vi registrerer mere eller mindre bevidst. Vi lever som vi tænker og vi skal ikke gentage noget ret mange gange, før vi snart har skabt en ny vane. Vi har i sin tid selv skabt vores indre univers af vaner og tankebaner og kan derfor også i sidste ende selv bestemme. Både tankemønstre og vaner kan ændres og så snart tankerne ændrer sig, ændres følelserne.

læs mig sagde hunden

der er en enkelt ledig plads på holdet!

B)

Oprindeligt skrevet den 20.august 2013

Hver yogi har ofte sin helt egen oplevelse og sit helt eget svar…

Weekendens workshop med fokus på yogaens 7.trin dhyana = meditation blev bl.a. en formidling af nogle forskellige mestres kloge ord på emnet, der med få ord beskriver vejen som:

Patanjali = at ånde frit

Lao tzu = at stilne sindet

Buddha = at acceptere virkeligheden

Jesus = at mærke hjertet

Muhammed = at hele følelserne

Gurdjieff = at huske sig selv

Krishnamurti = at føle lykke

Der er udkom en film sidste efterår, der samler mange menneskers forskellige opfattelser af hvad yoga er: Yoga is a transformational journey – du kan se et klip fra den her

Apropos hvad yoga er, så læs artiklen ‘any practice of yoga which isn’t spiritual, isn’t really yoga’ –her

Oprindeligt skrevet den 24.august 2013

yoga er mere end fysiske øvelser, kommer nok ikke bag på mange…

At yoga egentlig ikke er noget, man kan dyrke – men en tilstand man kan være, er der heldigvis mange, der har oplevet og flere og flere, der forsøger at formidle…

Både i deres undervisning, men også gennem bøger og film.

Min bog – yoga, en vej til balance – skrev jeg netop på baggrund af, at der er masser af bøger om yogastillinger og fysiske øvelser, men at der manglede litteratur om yogaens 7 andre mindst ligeså vigtige trin.

I de sidste par år er der kommet flere interessante film på markedet med fokus på det ikke-fysiske – fx i denne sidste nye film, why we breathe, a yoga documentary hvor forskellige amerikanske yogier bliver interviewet om deres oplevelse og transformation gennem deres yogapraksis.

De synes alle at være enige om, at det er det fysiske, der fik dem i gang med yoga, men osse at det er noget andet og mere end det, der får dem til at fortsætte…

Filmen blev lavet på under et halvt år og nåede ud til over 100 lande indenfor 48 timer efter den blev frigivet.

Folkene bag mente budskabet var så vigtigt, at alle sku ha mulighed for at se filmen og den derfor kan downloades helt gratis – se den her

Oprindeligt skrevet den 11.september 2013

Mon Shakespeare var en yogi, der var vant til at meditere, da han skrev Hamlets indledende replik?

“To be or not to be, that’s the question!

To be – at være i modsætning til at gøre – to do.Meditation er netop at være istedet for at gøre – læs Bedobedobedooooo, et inspirerende indlæg på The everything yoga blog fra et af favorit sites’ne, its all about yoga her

Yoga er tilstanden, der opstår, når vi holder op med at gøre…og bare er…100 % til stede…her, da vi alligevel ikke kan være andre steder…og nu, da det er fjollet at forsøge at være imorgen eller stadig befinde sig i igår…

At være og bare opleve nuet uden at gøre er som at komme hjem…

Som at give slip på alt andet og vende tilbage til sig selv…

Men at holde op med at gøre, kan være den største udfordring overhovedet!!

Mere inspiration og den nok største overraskelse er at finde i et interview med kino macgregor, en kendt amerikansk ashtanga yogi, der har udgivet bogen “the power of ashtanga yoga” , hvor hun afslører, at hendes baggrund er 3 x vipassana meditation (10 dages retreat i absolut stilhed)

og at yoga for hende betyder at transformere sit liv som en spirituel rejse – se her