Blog Image

yogaliv

min yoga

yoga er for mig en måde at leve på, spise på, sove på, trække vejret på - yoga er at mærke mig selv og opleve nuet mere bevidst både på og udenfor yogamåtten, hvad jeg så end måtte lave!

Boost børns immunforsvar med børneyoga og eventyr

Uncategorised Posted on 27 Nov, 2020 00:04

et gæste-blogindlæg om børneyoga
Kong Vinter står for døren og der er vira i omløb, dryppende snuder og feber i sigte. Hvor skal vi som voksne lægge fokus for at skabe den bedste balance i børns immunforsvar?

Bevægelse er det åbenlyse svar, men motion alene giver ikke den ønskede effekt uden kroppen gives den rette restitution. Børn liv i dag er præget af høj omskiftelighed, få ting er forudsigelige og stressbarometret ryger i rødt felt alt for ofte, altså gælder det ikke bare om at brænde endnu mere krudt af, så musklerne pludselig tærer på immunforsvaret, dette er jo ikke hensigten.

En stresset og for travl krop, såvel som en ikke aktiv krop ryger i ubalance og kan ikke optimalt bekæmpe de vira som den udsættes for, men her kan brugen af børneyoga beviseligt gøre en fundamental forskel på evnen til at bekrige de bakterier, som vore kroppe ikke hilser velkomne. Ved at give børns krop og sind lov til samarbejde uden forcering, uden at skulle opnå medaljer af guld, så skaber vi det pusterum der er nødvendigt for at mærke yogaens effekt i nuét og bestemt også på sigt

Børneyoga reducerer de farligste stresshormoner der kompromitterer immunsystemet

Yoga sænker stresshormonerne adrenalin og kortisol i kroppen betragteligt, derved styrkes og optimeres immunforsvaret på flere andre parametre, hvis vi prioriterer at fremme børns nysgerrighed og leg på yogamåtterne.

Når de små poder lærer at strække og bøje sig med en højere bevidsthed og større kontrol, så gives bindevævet den fornødne tid til at blive strukket rigtigt ud, det iltede blod passerer frit til muskler og organer for at sikre deres optimale funktion. En mere bevidst vejrtrækning øger barnets respirationsformåen og ilter deres lunger med kontrol i stedet for forpustelse. Desuden aktiveres lymfesystemet og giftstoffer udskilles fra kroppen. Dette er i min optik alle de helt rette funktioner at sætte i spil, når et stærkere immunforsvar ønskes opbygget. Kroppens stressniveau er dog langtfra den eneste faktor der er udslagsgivende, et stresset barnesind er den rene gift for immunforsvaret.

Barn dyrker børneyoga med universet Yogizoo, som kan findes på www.yogizoo.dk

Børneyoga giver værktøjer der mindsker stress

Når vi voksne inviterer børnene med på yogamåtterne, så kan vi med store vindinger drage nytte af det fælles tredie og skabe et terapeutisk rum til fordybelse, nærvær og omtanke, for at give børnene en anderledes udsigt til indsigt.

Lydterapi og eventyr er et sublimt pædagogisk instrument til at skabe “børne-shavasana”, sanserne stimuleres og forkæles i samme nu som kroppen får lov til at mærke energierne strømme rundt. Hvis vi tager dem med på fantasifulde eventyr, guidede meditationer og lader de rigtige hertz ramme deres øregange, så er det pludselig grobund for at vi kan skabe en større bevidsthed om egen krop hos dem, samt styrke et holistisk selvbillede der viser dem at sjæl, sind og krop kan plejes samtidigt i lækker harmoni og ro.

At “forene” og koble sjæl, sind og krop ind i yoga for børn, er et blødt men kraftfuldt værktøj for familier, pædagoger og lærere i mange henseender. Vi kan åbne op for følelsesmæssige svære emner og berøre nogle flader som barnet beriges af på sigt. Forældre og personale der dagligt guider børn i livsmestringens svære kunst, høster udelukkende fordele ved at inddrage børneyoga i familielivet eller i barnets institutionelle hverdag.

Lad os i endnu højere grad styrke børnenes fysiske og psykiske immunforsvar og give dem yogaens gaver med på deres vej.

Allan Olesen

Yogizoo



carob

yogisk kost og detox Posted on 05 Mar, 2020 18:07

Inspireret af oplevelser på vores skønne yogaferier i Sougia på Kreta, hvor Roxanne bager carob cookies hver onsdag og hvor flere har både plukket og smagt carob for allerførste gang. Da carob er oplagt i et yogisk køkken, men (endnu) ikke er at finde i min urtebog, balance med urter, en yogi’s husapotek, så har vi i dette blogindlæg gæsteredaktøren Trine Vesteraa til at fortælle…:

CAROB, johannesbrød (ceratonia siliqua)
Først og fremmest hedder carob også Johannesbrød og stammer fra Johannesbrødtræet (ceratonia siliqua), som særligt dyrkes i Middelhavsområdet med Spanien som største producent. Carob har en sød smag og bruges ofte i stedet for kakao. Det er væsentllig sødere, og jeg synes nu ikke det smager helt ligesom kakao, men alligevel har det sin berettigelse som kakaoerstatning. På grund af sødmen skulle det kunne nedbringe sukkermængden i bagværk. Det kræver nok det er en chokoladekage man er i gang med, og noget af kakaoen så erstattes med carob. Nogle mener, at sukkermængden kan nedsættes til det halve.

Historisk er der beretninger tilbage fra f.Kr, der fortæller om, at carob har været brugt til dyrefoder, som mad til fattige og at græske og romerske læger har gjort brug af planten. Navnet Johannesbrød stammer fra Biblen, hvor Johannes Døberen spiste det, da han opholdt sig i ørkenen.

Ernæringsmæssigt er der flere fordele ved carob. Carobbælgen indeholder fibre som pektin (vandopløselig) og lektin (uopløselig), som kan binde skadelige stoffer i tarmen og føre dem dem afføringen ud. Carob indeholder bl.a. en del calcium og mindre mængder B1, B2, B3 og B6. Det indeholder modsat kakao ingen koffein eller oxalsyre. Oxalsyre kan forhindre optagelsen af calcium, derfor er det optimalt at der ingen oxalsyre er i carob. Carob har tilsyneladende god indvirkning på fordøjelsen.

Derimod indeholder carob meget naturligt sukker og er derfor en kulhydratrig fødevare. Der er mindre protein og fedt i carob end i kakao, som carob ofte sammenlignes med. Tallene variere – her oplyses 40 g. kulhydrat, 4,6 g. protein og 0,65 g. fedt og her oplyses 89 g. kulhydrat, 5 g. protein og 1 g. fedt alt sammen på. 100 g. Altså stor variation i kulhydrat.

Kerner fra johannesbrødfrugten kan males til mel – johannesbrødkernemel, som er glutenfrit og kan bruges til bagning. Det bruges også som stabilisator og fortykningsmiddel i levnedsmiddelindustrien. Det bruges desuden til at komme i modermælken/erstatningen, hvis små børn gylper meget. Mælken bliver mere tyktflydende og løber derfor ikke så let tilbage til munden.
Den knuste carob, jeg har købt, kan spises som den er og smager rigtig godt. Den er meget sød og skal ikke spises i store mængder pga. det store kulhydratindhold. Men nogle stykker blandet med lidt nødder, er nu meget lækkert. De knuste stykker kan bruges til at lave te af. Man skal koge et par spiseskefulde med et krus vand i ca. 15 minutter, og så får man den dejligste, søde te med karamelsmag -mums. Nok heller ikke noget, der skal drikkes i litervis, da sukkeret under kogningen må trænge ud i vandet.

Siruppen er selvfølgelig også noget sødt stads, men det har en lækker smag. Det er ligeledes noget, der skal bruges i små mængder fx blandet med olivenolie til en salatdressing, blandet med tahin og smurt på brød eller en lille sjat over is eller yoghurt.
Siruppen har jeg ikke set herhjemme, men de knuste stykker kan fås ved Natur Drogeriet – dog ikke øko.
Mere på http://www.trinevesteraa.dk/…/191-carob-hvad-kan-det-bruges…



pause

på yogaretreat Posted on 27 May, 2019 15:34

pauser kommer ikke bare af sig selv – pauser skal skabes!

et øjeblik hvor du vælger IKKE at gøre, men bare være…
trække vejret og komme ud af hovedet og ned i kroppen

MÆRKE dig selv

mærke at det er forskel på at tænke og at være!

stille i dit eget selskab, lytte

komme hjem til dig selv!

det kan ske når som helst – hvor som helst

det er kun op til dig!

det sker når du holder op med at gøre – og bare er…!

når du gør, vil det aldrig ske!

for når du stopper op – og kommer hjem i dig selv, kan du først mærke, hvad der er det rigtige at gøre og hvilken vej du skal…
når du ved, hvor du vil hen – er det nemt at finde vej!


vi skaber pauserne på silent kloster-retreats på Mallorca

om foråret går vi bogstaveligt talt i kloster med dagen indrammet af meditativ yoga og mauna/stilhed på programmet.
vi trækker stikket og holder stilhed fra mandag aften, når vi siger godnat til lørdag morgen, hvor vi efter morgenyoga bryder stilheden med et fællesaum.

de fleste er med en uge, men flere to uger…de fleste for første gang, men flere har været med før – og booker som det sidste pladsen igen til næste år…
læs mere på min side HER


så det tid til at mærke to be or not to be, som human BEings not DOings?



de kloge dyr

yogisk kost og detox Posted on 25 Mar, 2019 19:10

igen nu her på forårets jævndøgnsretreat var der én, som under retreatets afsluttende brunch udbrød, at hun aldrig havde oplevet SÅ mange forskellige dyrestillinger i de enkelte yoga asanas.
vi kommer da også igennem flere dyr på sådan en 2 timers lang yogaklasse, som de ‘klassiske’ hunde, katte, slanger og kobraer, harer, skildpadder, kameler, sommerfugle, svaler, svaner og ørne for at nævne nogen af de mere almindelige…

jeg er af den opfattelse, at vi har alle dyr i os og at vi kan lære af de kloge dyr, der instinktivt tit bruger deres krop mere naturligt end vi mennesker
som når hunde og katte strækker sig, kobraer og slanger bevæger og løfter sig med deres core/kernestyrke…eller fx skildpadden, der finder ro inde i sit skjold og trækker vejret langsommere end nogen anden – og derfor også lever længere end de fleste…
gennem historien har vi på samme måde lært af dyrene, når det gælder hvilke urter, de spiser og derved hvilke urter der er spiselige og hvilke vi skal undgå som er giftige.
Som i foråret, hvor bjørnene kommer ud af deres vinterhi og har særlig brug for næring men også udrensende kost og som en forårsrengøring søger specifikt efter ramsløg, der af samme grund hedder bjørneløg.
Denne lille plante er kendt for sine blodrensende antibiotiske egenskaber, og det ved bjørnen. Bjørne trænger i den grad at blive renset ud efter de mange måneder i dyb vintersøvn!

Ligesom indianerne har de tidlige europæere sikkert kigget bjørnen over skulderen, og opdaget ramsløgets glæder. Derfor hedder denne sunde og måske mest udrensende urt af alle, bjørneløg.
læs hvorfor ramsløg er udnævnt som månedens urt marts 2019 som noget af det sundeste på min urte-side http://enyogishusapotek.net/husapoteket/ramsløg.html



mit kontor i februar

mit yogiliv Posted on 22 Feb, 2019 13:58



og fra den anden side, se min udsigt !!!



room with a view sunset 21.1.2019

på yogaretreat Posted on 22 Jan, 2019 12:53


og her næste morgen



aloë vera

yogisk kost og detox Posted on 06 Dec, 2018 07:22

hvert efterår holder vi en yogarundrejse i Oaxaca, Mexico og uanset om vi er oppe i 2.200meters højde i bjergene eller nede på den subtropiske Stillehavskyst vokser der aloë vera overalt – ret praktisk nu når solen er så stærk og aloë er noget af det bedste at smøre på huden, hvis man er blevet skoldet…


Aloë veras er særlig kendt for sine helende egenskaber for huden og derfor brugt utroligt meget i kosmetik-industrien. Aloë hjælper til at hele sår, god til brandsår, hudafskrabninger, psoriasis og bid fra insekter. aloën virker desuden smertestillende og beroligende mod solskoldning, lindrer og forebygger kløe og øger hudens elasticitet ved at tilføre fugt, blødgøre og beskytte hudcellerne pga. det store indhold af anti-oxidanter i form af forskellige vitaminer, sporstoffer, mineraler, samt essentielle aminosyrer og oligosaccharider som fx det vigtige glucosamin!

Derfor er aloë vera ikke kun godt at bruge uden på huden, men også sundt at indtage…

meget mere om det på min urtehjemmeside om aloe vera



på retreat

på yogaretreat Posted on 27 Jul, 2018 04:44

Kære alle
Så kom jeg til tasterne 😊 tak for alle de gode tips, jeg har nydt at læse alle jeres beskeder 😊
Wow, sikke en oplevelse for krop og sjæl…

Jeg er meget taknemlig for alt det gode du Britt og alle i andre har givet mig. Der er ikke gået en dag hvor mine tanker ikke er gået til jer alle og vores ophold sammen. Det har været berigende, bevægende og en øjenåbner for mig. Det hele har sat sig i mig og jeg er nu først begyndt på alt dette nye gode. Jeg vender helt klart tilbage på et af dine retreats Britt, hvilken og hvornår må tiden og pengene vise. Det er første gang jeg har mødt en så autentisk og karismatisk underviser, som gør og er det du siger og praktiserer.

Tak for det og tak for jer 😊
Jeg ønsker jer en fortsat god sommer. Vi ses derude et sted 😉
Kærligst Gitte



Next »