yogaliv

Sougia viste sig at være perfekt til yogaferie og vi nød at dyrke yoga omgivet af alt det græske blå…

her er flere små hyggelige stræder og to charmerende gader henholdsvis en hovedgade og en strandpromenade med pinjetræer, hvor nudisterne bader til venstre og de mere påklædte, der gerne vil ha en liggestol bader nede foran med god plads på den skønne lange strand.

dette fik vi rigtigt udnyttet på de sidste knap tre ugers yogaferie…!
vi startede den første uge med at være i den vestlige ende af stranden, som på den anden side af molen bestod af den mest charmerende lille havn.

hver dag ankommer sydkystens lille færge her til Sougia både morgen og aften, der snart vænnede sig til, at vi dyrkede yoga nede i vandkanten til solnedgangen.
først efter nogle dage gik det op for mig, at jeg var den eneste, der havde opdaget færgen, fordi de andre var så langt ‘inde i deres yoga’, at de ikke mærkede, hvad der skete udenfor…!

den sidste uge endte vi nede i den østlige del af stranden, hvor nudisterne holder til.
de viste både respekt og positiv nysgerrig interesse, og heldigvis blev det ikke taget ilde op, at vi beholdte tøjet på 🙂

her dyrkede vi meditativ yoga op og ned ad de fantastiske klipper, hvorfra flere kilder både varme og forskellige mineralholdige helbredende kilder udløber.
de om vinteren sneklædte bjerge, der omgiver bugten gør, at Sougia er en usædvanlig smuk frodig bugt med masser af oliven-, valnødde-, figen- og, mandeltræer, hvor vi bl.a. har plukket og spist friske valnødder, supersøde mandler og saftige figner, ja selv carob også kaldet johannesbrød har vi plukket direkte fra træerne og smagt og således lært at kende. det smager sødt og ses tit på indholdet i de forskellige lækre helsekostting, man finder på hylderne både i drikkevarer, powerbars og andre søde snacks.

Kreta er i det hele taget kendt som en frugtbar ø med skønne saftige råvarer, der forsyner resten af øerne.
derfor har maden ry for at være både bedre og en hel del billigere end fx Symi, som er kendt som en af de dyreste øer, fordi de rige grækere holder til her. her til sammenligning koster et glas appelsinsaft mere end dobbelt så meget som på Kreta, hvor et kæmpe glas kun koster 2€.

så vi har hver dag spist som konger og har kunnet vælge mellem en del gode restauranter i den lille by.

om morgenen har vi for det meste spist brunch sammen direkte efter morgenens yoga, hvor alle generelt har en god appetit 🙂
morgenyogaen har foregået i sandet under pinjetræerne med udsigt til havet, hvor vi hver morgen har nydt solopgangen, der altid er ny…

desuden har vi de sidste morgener haft glæde af månen, som var ved at gå ned og mindede om fuldmåneformørkelsen, der påvirkede en stor del af kloden…

det var den eneste gang vi har måttet aflyse morgenyogaen pga vejret og i stedet lavede en fuldmånemeditation nede i vandkanten, der selvfølgelig endte med at blive en fantastisk oplevelse.

så selvom vi har oplevet næsten alt slags vej, selv skypumper ude på havet, mens delfinerne sprang og hagl, som ikke virkede som om det hørte til her, så har vi haft varme temperaturer og sol hver eneste dag!

det konstant skiftende vejr, hvor man ikke er i tvivl om, at vi er i Zeus’ og Poseidon’s land, har været den bedste lærermester på at være i nuet.
men selvom vi var heldige med vejret, vil jeg nok en anden gang betænke mig i at begå hybris og tale om at være vejrsikker og love konstant blå himmel, da jeg har fået at mærke, hvorfor sådan et overmod her i landet kaldes nemesis, gudernes straf.

hver uge har vi været på udflugt til Lissos, der i oldtiden var øens næststørste by med særligt helbredende kilder og derfor et af verdens første ‘hospitaler’.
her har vi efter den skønneste tur gennem en imponerende kløft og over et lille bjerg på godt en times gang hver gang haft en nærmest magisk oplevelse med eftermiddagens yoga i Asclepius templet, der er Gud for medicin. Asclepius fik to sønner og fem døtre, der alle har fået navn efter et aspekt indenfor sundhed, bl.a. datteren, Hygeia, der blev til begrebet hygiejne, og senere til en kult i det 7.århundrede på Kos, hvor man fokuserede mere på forebyggelse.

i Lissos er der mange ruiner, der vidner om en større historisk by, men hvor det i dag kun er fugle og specielt ravne, der holder til. ravnene fulgte nysgerrigt med i vores yoga og kom tredje gang så tæt på, at vi ku se den ret store fugl med den flotte blåsorte fjerdragt.
den ene gang på vej hjem fra eftermiddagens yoga i Lissos tog kaptajn George os med til en kæmpe blå grotte, hvor solens sidste stråler badede alt i et gyldent lys, med undtagelse af vandet, der var så blåt, at det var svært at modstå at hoppe i…
Sougia er det perfekte sted at være med en følelse af ikke at sku nogensteder hen og vi kommer efter al sandsynlighed til at være her fremover på efterårets yogaferie – det var med næsten sorg i hjertet, at vi havde vores sidste yoga nede i vandkanten…
se masser af billeder på de nye gallerier HER

Det har været nogle fyldte sidste dage med et skønt retreat i weekenden, hvor regnen silede, hvilket heldigvis er uvæsentligt, når vi er på yogini retreat på det charmerende kurhjem, Villa Fjordhøj, som er vidunderligt året rundt uanset vejr og vind. Fornem stemningen på et lille videoklip fra søndagens morgenyoga i templet på www.galleri.meditativyoga.net/#!album-24

I går mandag var sæsonstart for aftenskolen, så her kæmpede jeg mig igennem monsunregnen til Virum og underviste de to hold med 27 på det første og 18 yoginier på det andet; alle mødte op på nær to… 🙂
Der er stadig plads på sidste hold, tilmelding her

Så efter al regnen var det med et stort smil om munden, at jeg pakkede bikinien og yogamåtten og nu er på vej sydpå…

Det er ikke hver dag, at man har muligheden for at oprette et blogindlæg fra 10 kms højde langt oppe over skyerne meget tæt på himlen…

Men det kan jeg i dag, hvor turen går til Kreta. Så det vil jeg udnytte rejsen til, hvor jeg jo alligevel skal sidde stille på meget lidt plads i de næste tre timer.

Vi er i alt 21 yogier, der de næste 18 dage dyrker yoga under den græske blå himmel.

Nogle er med i hele perioden, men de fleste deltager i en uges undervisning, hvor vi dyrker yoga til solopgang og til solnedgang, 4 timer dagligt undtagen lørdag, der er den ugentlig fridag.

Det er 9.gang vi skal holde yogaferie i det græske ø-hav, men første gang vi er på Kreta.

Sidste år gik turen til Luc Bessons ø Amorgos, der var scene for dykkerkultfilmen, Le Grand Bleu.
Det viste sig at være en længere rejse, hvilket er en af grundene til at vi i år valgte Kreta, som jo er noget nemmere at komme til.

Men osse fordi Kreta er en større ø med en enestående natur ikke mindst pga de mange høje bjerge med mere end 50 bjergtinder på over 2.000 meter.

I bjergene findes flere nationalparker, sommerfugledale og dybe kløfter, der tiltrækker bjergbestigere og vandrere fra nær og fjern. Den kendteste af alle er Samaria-kløften, som hvert år besøges af mange tusind turister.

Vi skal bo ved foden af bjergkæden, Lefta Ori, de hvide bjerge, som har fået navnet, fordi de er dækket af sne helt frem til juni måned.
Vi bor i bugten, Sougia, der ligger på øens sydkyst i læ af bjergene, som derfor praler med et mildere klima og højere temperaturer end i resten af Europa.

Dejligt at forlade det danske våde efterår og ku se frem til at forlænge sommeren med den årlige yogaferie i alt det græske blå…

Du kan læse mere om efterårets yogaferie på min hjemmeside www.meditativyoga.net under yogaferie og Grækenland…

der står detox på programmet nu mere end nogensinde…

alene i denne måned er der tre detoxretreats på det lille kurhjem villa fjordhøj i skælskør og i disse dage er vi på detox yogaferie at Mimis midt på Bornholm.

denne årets 3.sommeryogaferie her på solskinsøen er kaldt detox ugen og består af et udvidet detox program – de to andre hed henholdsvis gourmet og helse ugen.

i denne uge spiser vi en særlig kost helt uden gluten, laktose, kasein, sukker, kaffe, mælk, alkohol og selvfølgelig kød, som er generelt for alle uger og for den sags skyld helt naturligt for de fleste yogaferier!

programmet består hver dag af:

– 4 timers yoga med særligt mange vrid og rygradsdrejninger, der aktiverer de forskellige organer og sætter gang i udrensningen

– 21 minutters olietygning med koldtpresset økologisk solsikkeolie

– tunge-skrabning og analyse udfra ayurvedisk tungediagnose

– måling af pH-værdier i spyttet for at observere syre/baseniveauet ændre sig i løbet af ugen og undervejs i forhold til, hvad vi spiser og hvormeget vi hver især renser ud

– mindst eet besøg i den infrarøde sauna, der sætter gang i svedafsondringen.

– rensning af tænder med teatreeolie, der fjerner tandsten, plak mm

– flere timer i mauna/stilhed, der virker som en mental faste

denne uge forsøger vi at spise korrekt i forhold til kostkombination, hvor man holder stivelse og protein adskilt og spiser frugten separat.

dvs vi starter morgenen med at spise bær/frugt og laver derefter olitygning, så der går en halv time inden brunchen, hvor der er ekstra shots med friskpressede urter og bær fra haven, basedannende væske med kefir, brocoliafkog og friskpresset citronvand fyldt med et utal af grønne lækkerier med de bedste økologiske råvarer, som Mimi er rundt på øen og udvælge til sine hestebønnepaté, skovsyreaiolli, skvalderkålspesto, kolde ærte eller gaspacho suppe, rispapirswraps og mandelmelspandekager med solbær, der er blevet indkogt gennem tre dage…for blot at nævne nogle af de retter, vi har smagt de sidste par dage…

så selvom der står detox på programmet, så må vi indrømme, vi blir forkælet 🙂

det er 5. gang, at vi holder sommeryogaferie på solskinsøen, der igen i år lever op til sit navn.
på trods af alle vejrudsigter og pessimistiske prognoser har vi haft solskin fra en næsten skyfri blå himmel, DAGLIGT!… og i den forgangne uge har vi dyrket mere yoga udenfor end inde…

om morgenen er vi startet indenfor i stalden med blide åndedrætsøvelser og meditation til kakkelovnens lyde af knitrende ild i baggrunden og er rykket udenfor i det dugvåde græs til rite 1, som er den første af de 5 tibetanere og den af de 5 øvelser, hvor man står op med armene ud til siden og snurrer rundt med uret. mens vi hver eneste eftermiddag har nydt at dyrke to timers meditativ yoga udenfor i det grønne græs og således udnyttet dagens sidste varme solstråler.

fredagens workshop foregik osse ude, men vi startede indenfor …

Bente, der er med for 3.år i træk, havde ønsket lyd- og chakrameditation, som fungerer bedst indenfor, da lyden ellers forsvinder ud i det blå.

vi var i alt ti på holdet og havde i løbet af ugen lært hinanden ret godt at kende, ikke mindst ved at trække vejret og dyrke over tyve timers yoga sammen og vi satte os godt til rette på hver vores velkendte plads inde i stalden.

med nogle ganske få instruktioner om hvordan vi nu sku chante på alle syv chakraer for at mærke lydenes vibrationer forskellige steder i kroppen, startede vi øvelsen.

jeg sagde, at vi sku følges ad og forsøge at ramme den samme tone hver tre gange.

og at hvis man ikke ku abstrahere fra sin eller de andres lyde, blot ku stikke fingrene i ørerne.

efter nogle få minutters meditation, hvor alle fandt sig til rette i hver sin yndlingsstilling med ret ryg, begyndte vi med den dybeste lyd:

rodchakraet var lyden å som i århus, og med en tone højere bevægede vi os op til hara med lyden a som anders, og således fortsatte vi videre op ad toneskalaen til solar plexus, der var lyden o som odense, hjertet u som ulstrup, halsen æ som æble, pineal/det 3.øje e som egern og endelig kronen i som is – 3 x 7 ialt 21.

vi chantede sammen til en fælles fantastisk lyd, der længe efter gav genklang både indeni og i hele den lille stald, som fik det hele til at vibrere.

fredagens workshop fortsatte udenfor under endnu en skyfri blå himmel med eventyr og gudehistorier fra Vedaerne og blev en fin afslutning på en fantastisk uge, hvor de fleste var enige om, at de ville med igen på sommeryogaferie på bornholm til næste år…

vi nyder de sidste dage i Varkala med masser af yoga igår morges helt nede ved vandkanten…
her er nogle billeder fra morgenyogaen i den stille solopgangsom får lov til at tale for sig selv…

Pha ngan er Thailands 5. største ø og har fået sit navn pga dens usædvanlige topografi, da øen er delt op i to, hvor vestkysten består af lavland med sandbanker, der på den lokale dialekt hedder ngan. Her bor de fleste af øens indbyggere, mens østkysten består af jungle og ufremkommelige høje klipper med idylliske bugter, ikke mindst vores dejlige strand, bottle beach, hvor vi har holdt yogaretreats de sidste fem år i træk.

Phangan er dækket af mere end 80 km2 regnskov, da mere end halvdelen er øen er fredet nationalpark med en fantastisk diversitet af både planter og dyr. Vores bugt ligger midt inde i denne nationalpark omgivet af tæt regnskov til alle sider, så man bliver nødt til at sejle for at komme hertil.
på dette billede ses bottle oppefra, hvor det orange kryds viser vores yogasted på resortets tag ved vandet. Hvis man kigger godt efter, kan man på modsatte side af bugten næsten helt oppe ved bjergryggen se et bart område, der er en stor klippe midt i alt det grønne – det er her vi går op og mediterer til solopgangen, og hvorfra de næste billeder er taget…

Bugten har fået navnet khoad, som er thai for flaske – årsagen til kælenavnet bottle er, fordi bugten er særlig dyb og formet som en flaske med en flod som flaskehals, hvilket man kan se, hvis man kravler op og ser den oppefra. På begge sider af bugten er stier gennem regnskoven op ad bjergene til nabobugterne, hvortil man kan gå eller rettere klatre på 2-3 timer.

I går vandrede vi en halv time op ad bjerget og satte os på nogle af de store klipper omgivet af tæt vegetation. Vi havde oplevet solopgangens første stråler på vejen op og ku nu nyde en vidunderlig udsigt udover den vibrerende regnskov med alle mulige eksotiske lyde.

Denne gang var vi heldige og aberne kom forbi, måske fordi Gitte tog sin medbragte banan frem…? Tidligere har vi fra samme klippe forsøgt at lokke aberne med en af deres yndlingsfrugter, pomelo og de har larmende vist, at de holdt øje med os, men dog på afstand. Denne gang kom de tæt på men blev dog oppe i trækronerne ca 20 meter væk…

Her er flere slags aber, mange forskellige fugle og vilde dyr. Vi er næsten blevet vant til at ha lyden af kolibrier, beostære og selv paradisfugle i baggrunden, når vi dyrker yoga og kan efterhånden genkende mange forskellige fuglelyde, men det er sikkert godt, at vi ikke opdager alle de andre dyr, selvom man kan fornemme, at de er der… ;0)

Se mange fine billeder fra meditation i regnskoven og turen over bjerget til Bowies superlækre brunch i nabobugten, haad khom HER

Vi havde den dejligste tur op i kardemommebjergene, hvor vi startede på ponmudi, golden peak med 360 graders fantastisk udsigt udover teplantager og frodig grøn natur.
Dernæst gik turen ned til en af teplantagerne, hvor vi legede apsaras i vandløbet…Vi ankom til vores lille lidt hemmelige jungle-hotel, som ligger tæt op ad floden midt i regnskoven og nød den skønneste middag inden en stille meditation under stjernerne med ildfluer, cikader og eksotiske lyde…

der blev krammet træer og det var nemt at blive fortryllet
af den magiske natur, ikke mindst de tusind år gamle træer…

Om morgenen op langs floden så vi masser af kolibrier, paradisfugle og forskellige sommerfugle, der summede oppe i trækronerne med deres røde yndlingsblomster, der neden under træerne malede skovbunden rød af nedfaldne blomster og var smukke røde pletter rundt omkring i skovens ellers grønne tætte vegetation med bl.a. teak og mahogni, kanel og kakao-træer.Floden tiltrækker mange forskellige dyr og elefanterne havde tydeligvis været forbi –

vi blev derfor fulgt på vej af en sikkerhedsvagt, der hjalp Elisabeth elegant over floden, hvor han gik nede i vandet, så hun fik en hånd at støtte sig til.Efter en times vidunderlig vandretur op langs floden, kom vi frem til bunden af golden valley…(inderne elsker golden…:-) med det smukkeste vandfald – her tilbragte vi en skøn stille stund….sammen og alligevel hver for sig…
Vi kom tilbage til kysten som en stor familie med endnu et gyldent minde til samlingen…

Se flere billeder fra turen her

Og Peters flotte galleri her

weekendens retreat på villa fjordhøj var som altid den rene forkælelse og de fine spa faciliteter blev nydt i fulde drag…

jeg holder detox workshops gennem sommerhalvåret med forskellige naturlig hud og tandpleje, hvor programmet næsten altid består af en stille olietygning i stearinlysets skær i det romerske bad.

denne gang viste jeg desuden en naturlig tandrensning med teatreeolie, der fjerner tandsten og plak, hvor Susanne, der havde været med mig på en sundhedsdag i 2004, fortalte, at hun havde brugt teatreeolie lige siden og på den måde holdt tandstenen væk.

sidste efterår valgte jeg at demonstrere, hvordan man kan lave sin egen tandpasta ud af kokosolie og natron.
en opskrift havde floreret på facebook og der var efterhånden så mange, der havde anbefalet det, at jeg selv måtte afprøve det.

først var jeg ret begejstret – men siden er jeg kommet i tvivl om hvorvidt det virk’li ER godt!?!

natron er nemlig et skrapt middel, og der er efterhånden flere og flere, der holder op med at tilsætte tvekulsurt natron i deres hudplejeprodukter. Tvekulsurt natron er paradoksalt nok pH12 og derved noget af det mest basiske, der findes på markedet.

min polske veninde, Libby, som er 3.generation på en gård med urter og produktion af naturlig hudpleje, har bekræftet, at natron, osse kaldet natriumbikarbonat er fjernet både fra deres tandpasta og hudpleje.

der er nemlig flere, som har meldt tilbage, at de efter at være begyndt med den hjemmelavede kokostandpasta har tabt deres forholdsvis nye plastikplomber. det er ikke lige til at finde en logisk forklaring på, specielt ikke fordi de gamle amalgamplomber alle var intakte, så det ku virke som om natronen går i forbindelse og nærmest opløser plastikplomberne…?!

jeg er derfor holdt helt op med at bruge kokostandpasta med natron på mine kurser eller i min egen tandpleje og vil i stedet for at anbefale det tværtimod advare mod brugen af det!

i stedet vil jeg anbefale, at man anvender en neutral oliven sæbe, hvor den våde tandbørste gnides et par gange op og ned på sæben og man børster tænder som man plejer og vil snart mærke, at det efterlader tænderne renere end nogensinde.

hvis det lyder for ‘naturligt’, så har man osse muligheden for at købe ayurvedisk tandpasta af producenten, Himalaya herbal toothpaste.

men undgå for alt i verden fluortandpasta –
se denne video om, hvorfor og hvordan man begyndte at tilsætte fluor HER

den sidste information med advarsler i nyhederne om tilsætningsstoffet triclosan i bl.a. Colgates total, har ikke gjort tilliden bedre til de forskellige produkter, vi finder på hylderne!