yogaliv

stille bag klosterporten

stille står solen op… morgenens første fugle kvidrer og et enkelt klokke fra gederne høres lidt nede af bjerget – ellers er der helt stille…
solen smelter mørket væk og maler himlen i alle farver med hvert minut helt forskelligt og alt så eventyrligt smukt…
et par hunde gør og nogle haner galer fra finca’er nedenfor det hellige bjerg – den lille landsby for foden af Maria-bjerget begynder så småt at vågne op til en ny dag…
men her til morgen var der noget ganske specielt…
morgenen var som den allerførste morgen…
den føltes særlig fin, fordi vi brød 5 dages mauna!
…siden vi sagde godnat søndag aften, havde vi været stille indtil i dag fredag morgen, hvor vi efter morgenyogaen brød stilheden med et fælles ॐ …
læs hvorfor dette er en naturlig del af programmet HER

vi havde hele ugen dyrket yoga sammen til solopgang og solnedgang, men spist og opholdt os i hvert vores eget stille selskab mest udenfor rundt omkring på det hellige puig Maria-bjerg.

det er fantastisk, hvilken rejse en uges stilhed bag klosterporten kan være!

rejsen indad er rejsen HJEM til sig selv – i en vidunderlig natur med oliventræer, blomstrende kaktusser og store klipper, ideelt til at meditere og til at fylde lungerne med frisk luft samtidig med man implementerer dagens åndedrætsøvelse.

man kan godt telefonere og komme på wifi – men flere vælger at disconnecte HELT -og i stedet

AT CONNECTE MED SIG SELV

silent retreats bliver mere og mere almindelige, fordi behovet for pauser til indre ro er vokset og det ser ud til at blive ved med at vokse, desto mere travl verden bliver…
jo mere vi søger ‘derude’ – desto mere vil vi miste kontakten med os selv…

hvert år holder jeg 5 ugers mere eller mindre silent retreats på Mallorca på 4 forskellige klostre – se alle 4 og hvordan HER…

lige nu og næste uge frem til den 26.maj er vi her på Mariaklostret, der i ‘gamle’dage var mit hemmelige sted – nu afholder jeg hvert år 2 x en uges silent retreat for max 5 personer, hvor man kan deltage op til 14 dage – i dag har vi brudt stilheden, i morgen tager Charlotte videre, mens Esther bliver en uge mere og der kommer 2 yoginier fra DK, som jeg skal ind og hente i lufthavnen.
og så starter vi igen søndag aften på en ny uge i stilhed – læs om det her

…

rundt om bjerget svæver mange forskellige fugle, hvor små sangfugle fortryller vores yoga i en setting, der er det rene eventyr uanset i hvilken retning man retter blikket med selv kæmpe ørne, ravne og små elegante tårnfalke over hovedet….et par tårnfalke lever op til sit navn og bor i klostrets lidt faldefærdige tårn, som man kan se på video’en og galleriet
her har de boet i alle de år, jeg er kommet på klostret og de føler sig usynlige, da de er næsten uset af de vandrere og turister, som vandrer op i løbet af dagen for at nyde udsigten – det er vist kun yogierne, som opdager dem, også selvom falkene flyver lige foran dem ind og ud af deres tilsyneladende hemmelige hjem i tårnets ydermur…

…

vi spiser og lever med denne udsigt, mediterer og dyrker meditativ yoga i timevis, hvor vi bliver mere og mere bevidste om os selv og verden omkring os bl.a. på tårnfalkene eller lydene af ravnene, der af samme grund for det meste opdages på himlen pga deres karakteristiske lyd og med timer, og nu dage i stilhed, hvor man efter yogatimen får lov til at blive i denne stille tilstand, til sidst kommer mere og mere hjem og er til stede i det evige nu…

og er man det, kan man mærke hvert åndedrag tæller – at man får kontakt med sig selv og en indre ro, når man trækker vejret i sådanne omgivelser…
er det underligt, at jeg elsker at retreate…?

EVENTYRERNES KLUB, Nyhavn 53
ONSDAG den 21.marts 2018
Foredragsholder: Britt Søndergaard, yogini og verdensfarer.

vi har alle de samme spørgsmål: hvem er jeg – hvad gør mig lykkelig?
vi leder i de fjerneste egne på de højeste bjerge altid uden for os selv for at opdage svaret er indeni, nu og lige her.jeg tog ud i verden af samme grund som jeg dyrker yoga – ønsket om at lære mig selv at kende, flytte mine grænser, opdage mine stærke og arbejde med mine svage sider i et mere bevidst liv udenfor måtten… mere HER

Jeg har hørt om eventyrernes klub siden jeg var en lille pige, så det var sjovt at opleve klubben i de gamle charmerende lokaler, der emmer af historier og samler danske eventyrere rundt om det kæmpe store runde træbord, hvori medlemmers navne gennem tiderne er indridset… – og jeg fandt min onkel, og fik en rar og usædvanlig aften blandt storvildtsjægere og kvindelige indiana’ere i alderen fra 30 år og op til godt 80…

Her er oplægget til aftenens foredrag:
Glæd jer til en spændende aften, hvor Britt vil løfte lidt af sløret for historierne bag sine mange rejser og mildest talt eventyrlige liv…
Efter gymnasiet blev Britt guide i Europa, men det var alt for begrænsende, når verden nu er så meget større. Så i de næste mange år rejste og/eller boede, studerede og arbejdede hun i mere end 80 lande. Her er bare en nogle enkelte eksempler i mere eller mindre tilfældig rækkefølge: Britt har arbejdet som sproglærer i Japan, solgt malerier på gaden i Hong Kong, været statist i en film i Kina og model i Barcelona, har uddannet sig til akupunktør i Sri Lanka, shiatsu-thaimassør i Chiang Mai, er blevet optaget som familiemedlem af tre stammer i Kenya, arbejdet som cowgirl på en farm i Australien, jf. billedet, været stuepige og massør på et krydstogtsskib i Sydhavet, taget et utal af yoga- og meditationskurser i forskellige ashrams i Indien, været mountainbikeguide i Tyrkiet, studeret pranayama i Himalaya og gennemgået flere vipassana-retreats med meditation og 10 dages stilhed i Asien. Herhjemme er hun kendt som tidligere formand for Vegetarforeningen, som yogalærer og har udgivet både cd’er, dvd’er og bøger om yoga og om urter samt rejsedagbogen ‘Hvorfor ikke?’. Hun underviser i København og omegn, når hun ikke er vært og lærer for sine danske elever, der følger hende på yogaferier i bl.a. Indien, Mexico og Grækenland… Foredraget blev krydret med 70 udvalgte billeder af mit liv i alle mulige situationer, lande og jobs – og jeg blev bagefter honoreret med klubbens egen bog, langt ude i verden – på rejse med kvindelige eventyrere.
se nogle af de særligt udvalgte her på galleriet, mit eventyrlige liv

Bagefter opdagede jeg, at formanden havde skrevet i den:
Kære Britt
Fantastisk rejse. Du er vidunderlig! Tak for et fantastisk foredrag!
Kærlig hilsen Mette Forum
+ kvindelige eventyrerers klub

en lille meditativ tur ud i rismarkerne er en del af programmet, når vi er på yogaferie her i Sydindien.
Kerala – direkte oversat kokos-landet – er den syd-vestligste stat i Indien meget tæt på ækvator med behagelige temperaturer året rundt og nat og dag lige lange.

her bor vi i Varkala, hvor jeg er kommet siden 80’erne og jeg kender flere skønne steder i området, som egner sig til en udflugt…
rismarkerne kan opleves som et stort fuglereservat fyldt med beostære, glenter, flere forskellige ørne, både ko og fiskehejrer, turkise kingfishers (Peters fine billeder)og indimellem rigtig mange grønne papegøjer…
de har netop denne nærmest neon grønne farve og passer perfekt ind i risen, som var det fuglefrø serveret i en kæmpe buffet..
ris er super sundt fyldt med B-vitaminer og mineraler, der virker vanddrivende og er godt mod oppustethed og ødemer – læs mere om ris på min urtehjemmeside HER
dette billede tog Mimi for et par år siden, hvor selv tyren viste sig at hilse venligtde sidste to smukke billeder taget i solnedgangen er fra udflugten i går 18.01-2018, hvor belysningen var særlig smuk <3
læs mere om yogaferien i Indien HER

efter weekendens retreat den 24.-26.november:

-Jeg er gravid i 7. måned (32 uger) og lige kommet hjem fra Britts fantastiske weekend-retreat på Villa Fjordhøj – og jeg kan ærligt sige, at jeg har det bedre end nogensinde før i min graviditet!
Alle de bækkensmerter, jeg før havde haft, som især plejede at komme snigende i løbet af eftermiddagen og blev slemme om aftenen, forsvandt fuldstændigt under opholdet.

Britts hold er ikke specielt for gravide, men eftersom jeg har dyrket en del yoga før, skrev jeg til hende på forhånd og spurgte, om jeg kunne komme med alligevel. Jeg havde læst om yoga-retreatet og syntes, det lød vidunderligt. Det kunne jeg heldigvis, og det er jeg utrolig glad for.

Vi var i alt 10 kvinder på holdet, hvoraf jeg var den eneste gravide, men det var ikke noget problem overhovedet. Under yogaen fulgte jeg præcis samme program som de andre. Men Britt var utrolig sød til straks at vise mig alternative øvelser, når de andre f.eks skulle ned at ligge på maven, uden at det krævede fokus fra de andre deltagere. Og de øvelser var simpelthen fantastiske for min krop.

Allerede efter den første 2 timers session fredag kunne jeg mærke en forskel – nemlig at jeg ikke havde ondt, da vi bagefter skulle spise. Jeg regnede så med, at smerterne i bækkenet ville komme dagen efter – men det gjorde de såmænd ikke. Tværtimod dyrkede jeg lørdag både 4 timers yoga, hoppede i sauna, var nede i fjorden og vinterbade, gik en lang, smuk gåtur på over en time under vores mauna (stilhed) – og hoppede i elverbadet om aftenen og kiggede på stjerner. Alt det uden at have ondt i hverken bækken eller lænd.

Udover de fysiske forbedringer i min krop, gør Britt også mirakler for det indre. Jeg hviler mere i mig selv og har fået redskaber til at blive i nuet. Og så er maden under hele opholdet i øvrigt også super lækker!

Jeg kan virkelig KUN anbefale Britts fantastiske yogini-retreat på Villa Fjordhøj, og jeg glæder mig allerede til at komme tilbage næste gang.

– Rikke
mere HER

Kære Britt.

Tusinde tak for alle de fine referencer og tak for din bog. Den er virkelig god, tilgængelig og spot on.

Jeg har virkelig nydt weekenden og ja et par dage mere, ville have været super fedt for at lande endnu mere.

Men det er også rart at mærke de små frø der er plantet og endnu engang en bevidstgørelse for mig om, at jeg skal huske mig selv og mine behov.

Jeg bliver jo glad i låget når jeg bliver fyldt op med kvalitet og top inspirerende input og guideing.

Jeg forsvinder dog ofte væk fra mig selv, fordi jeg har så mange ideer og intentioner på andres vegne.

Jeg skal virkelig huske at vælge MIG.

Jeg er helt oppe over alt det du har med dig. Som underviser og fysioterapeut er jeg blevet meget kritisk.

Men på det seneste er det som om gode situationer og veje bare er dumpet ned på min vej.

Som du siger, når vi giver slip, sker det helt af sig selv.

Der er helt klart en mening med jeg skulle lande på dit retreat. Jeg kendte dig ikke. Men hold nu op, alle dine paralleler til naturen, dyr og børn er lige i min ånd (som jeg ofte selv bruger som eksempler). Det er så overførligt og tilgængeligt. Og ja, vi skal tilbage….

Britt jeg oplevede en rar forløsning i min venstre skulder som har været irriteret fastlåst igennem mange år, tiltrods for min hypermobilitet.

Den har irriteret mig når jeg har ligget i haren.

Men da vi havde vores tredje YOGAseance oplevede jeg at den gav sig, den slap og gled på plads da vi gik fra ??? Kan ikke huske stillingens navn og gled tilbage i haren. Jeg mærkede virkelig en traktion i mit led og mine strukturer omkring. Og så lå jeg dér i haren uden der var noget der nev. Det var herligt.

Så Britt. Jeg håber ikke det er sidste gang jeg skal inspireres af dig. Ville gerne høre endnu mere om dine oplevelser og filosofien, jeg synes, det er så spændende. Jeg ville gerne endnu Mauna. Jeg vil og skal skabe mig det i min hverdag, jeg må gøre det for MIN skyld.

1000 tak for denne gang.

De kærligste hilsner fra Trine Elmshøj 🙏❤🕉️

på efterårets yogaferie på Kreta fik vi i år rigtig bekræftet, at Sougia ligger i læ af bjergene og at det ikke er uden grund, at man praler med flere solskinstimer her end på nordkysten, hvor det har stået ned i stænger det meste af ugen.

dette blev nydt særligt på dagens udflugt gennem slugten over bjerget til nabobugten Lissos med eftermiddagens yoga i Asclepios-templet – se det nye galleri fra turen HER

Asklepios var gud for lægekunsten i den græske mytologi, søn af Koronis og Apollon.

Mens Koronis var gravid med Asklepios, var hun Apollon utro med Ischiys, som har givet navn til livsnerven, ischias. Apollon dræbte begge, men fik sin søster Artemis til at redde den ufødte Asklepios, der voksede op hos kentauren Cheiron.

Med Epione fik Asklepios flere børn, sønnerne Machaon og Podaleirios, der var læger i Iliaden, og fem døtre: Aceso, Iaso, Aglaea, Panacea, som har givet navn til universalmidlet og Hygieia, der er roden til begrebet hygiejne.
En kult med hende og fokus på forebyggelse blev senere skabt på Kos i Asklepieion, hvor Hippokrates oprettede det berømte lægetempel.

I nogle myteversioner bliver Asklepios dræbt af Zeus’ tordenkile, fordi han forsøgte at genoplive den døde Hippolytos — med uoverskuelige konsekvenser for skellet mellem udødelige og dødelige.

Dette Asklepios-tempel ligger i Lissos, som er nabobugten til Sougia på sydkysten af Kreta, hvor efterårets yogaferie går til ca 1½ times fantastisk vandretur gennem en imponerende kløft over et frugtbart bjerg med den skønneste udsigt, se næste galleri.
Her vokser duftende anis og timianbuske, valnødde- og carobtræer (på græsk xarobi), som er en sund snack, der smager lidt som chokolade.

Lissos var i oldtiden en af Kreta’s største byer med helbredende kilder og hospital. Her er stadig flere kilder at finde og mange ruiner rundt i bugten vidner om en stor fortid.

Asclepios-templet stammer fra 4-500 år før Kristus og er særligt kendt for sit smukt bevarede mosaikgulv. Det var perfekt til eftermiddagens yoga, og nærmest helligt med nysgerrige kulsorte ravne flyvende over hovedet.

Hertil valfartede syge og gennemgik behandlinger, som guden foreskrev dem i drømme. De, der søgte helbredelse ved at ofre til Asklepios, efterlod ofte skulpturer eller modeller af de syge legemsdele i gudens tempel.

Asklepios blev gerne skildret som en ældre mand med skæg og han ses ofte støttet til en lang stav, som en slange snor sig om, en æskulapstav; denne er siden anvendt som symbol på lægekunsten.

Æskulap kaldes han på dansk og på græsk: Ἀσκληπιός Asklepios.

er vi stive af syre?
denne uge på Bornholm bragte trods kælenavnet solskinsøen både regn og sol…
nærmest traditionen tro som afslutning på endnu et skønt gourmet retreat hos mad-kunstneren Mimi, fik vi den flotteste regnbue torsdag aften.

det havde regnet det meste af dagen, hvilket når på retreat ofte medfører en lille regnvejrsworkshop.

denne gang valgte jeg at vise, hvordan man på 2 minutter kan lave en blid og alligevel effektiv tandrensning, der samtidig gør ens pH-værdi i munden mere basisk.

jeg bad alle om at medbringe tandbørsten og udstyret med lakmuspapir og 100 % økologisk æterisk teatree-olie mødte jeg op.
Susanne, der har været med mig på to tidligere retreats, har indført flere gode vaner i sin hverdag bla. olietygning og skiftet zendrium ud med ayurvedisk urtetandpasta, som hun tog med og lod de andre smage ved samme lejlighed…

inden tandrensning havde vi hver især fået en strimmel indikator-papir og testet vores spyts syre-niveau, der næsten for alles vedkommende var for surt under 7, som er neutralt.

spyttets enzym, amylase kan kun virke i basisk miljø helst 7,1 – 7,2 – det er her fordøjelsen starter og det er hele forudsætning for at nedbrydning af sukker/stivelse sker. de fleste tandpastaer og meget af det, vi kalder mad er syredannende.
kaffe, sukker og desværre en del særligt morgenmadsprodukter, som te, brød, ost, marmelade, muesli, smør og de fleste mælkeprodukter for at nævne nogle for de mest almindelige fødevarer er syredannende.

i modsætning til frisk økologisk frugt og grønt, honning og fx mandler, der er basedannende.

på trods af olietygning inden Mimi’s supersunde brunch med kefir og shots bestående af alt godt fra haven såsom bær, skvalderkål og andet ukrudt – var vi næsten alle stadig ‘sure’.

alle fik en enkelt dråbe teatree på tandbørsten og børstede tænderne grundigt og snart vendte de en efter en tilbage med et stort smil – det er helt vildt, hvor ren munden føles efter sådan en omgang!

tea tree-olie fjerner tandsten, plak, misfarvninger og alt det, vi helst er fri for, men er stadig skånsom mod emalje og gummer – faktisk bedøver og helbreder tea tree øjeblikkeligt blister, virker mod svamp (antimykotisk) og antibakterielt!
dette er årsagen til, at de mexicanske healere/curaderos, som vi besøger på vores årlige yogaferie i efteråret, anbefaler teatree på tandbørsten for at styrke immunforsvar ved inflammation ved at slå de dårlige bakterier ihjel – munden er fyldt med bakterier.

så der er flere grunde til at bruge teatree – vi fik syn for sagen ved efterfølgende igen at måle spyttets pH-værdi, som på alle nu var blevet basisk over 7.

måling af pH-værdi i både spyt og urin er en effektiv måde at se, hvordan det står til. så nemt – og noget alle på no-time kan gøre!
viden om syre og base er så vigtig, at det burde være noget, man lærte om i skolen…!

jeg vil bruge min fridag i dag mellem to retreats på at skrive om emnet og sætte det op på min hjemmeside til de, som ønsker at læse mere…

Dalai Lama har sagt mange kloge ord

engang blev han spurgt HVAD DER OVERRASKEDE HAM MEST:

“Mennesket! Det ofrer sit eget gode helbred for at tjene penge…Dernæst ofrer det penge for at genoprette sit helbred. Og dernæst er det så bekymret over fremtiden, at det ikke nyder nuet; resultatet er, at det hverken lever i nuet eller fremtiden; det lever, som skulle det aldrig dø og så dør det uden nogensinde rigtigt at have levet”

en lille regnvejrsworkshop

vi er 10 kvinder, der nyder at være på gourmet detox retreat på Møn.

flere gange har vi været ude og dyrke yoga i solen, men i dag ser det ud til at have tænkt sig at regne – sådan dauernregen – hele dagen lang.

vi havde allerede, som alle de andre morgener tygget olie, ét af de punkter, der er særligt ved denne uge med fokus på detox.

dagens olietygning foregår efter morgenyoga inden brunch. men efter brunch kunne jeg mærke, at der var stemning til en lille midtvejs-sharing, hvor vores talking stick gik rundt og alle fik mulighed for at dele, hvad de nu havde på hjertet.

pinden gik rundt og alverdens oplevelser blev beskrevet lige fra alt gjorde ondt af fysiske smerter, psykisk sårbarhed og indadvendthed til total lykkefølelse og ren salig i både krop og sjæl.

på foreløbig 3 døgn har vi allerede lært hinanden ret godt at kende med 4-5 timers daglig yoga og meditation, olietygning, tungeskrabning, 2 timers daglig stilhed samt fælles måltider som fungerer som små workshops om de råvarer maden er lavet af.

da regnen ikke så ud til at stoppe foreløbig, foreslog jeg en lille regnvejrsworkshop med naturlig tandrensning, der blev modtaget med begejstring.

alle gik op på hvert deres værelse og hentede sin tandbørste og kom ned igen spændte på, hvad der nu skulle ske…

først gik tea tree-olien rundt med beskeden om at dryppe en enkelt dråbe på tandbørsten.
dernæst fulgte min urtetandpasta, som ikke kun skummer på den rigtige måde, men som de fleste reagerer på ved at sige – mmm… hvor kan man købe den?

100% ren æterisk teatree ‘melaleuca alternafolio’ fjerner tandsten, plak, belægninger, men er skånsom mod emalje og tandkød og efterlader mundmiljøet basisk.(måling af spyttets pH-værdi bliver gjort i starten og slutningen af retreatet)

reaktionen er meget positiv for alle – wauw, tandlæge GO HOME – dette er meget bedre resultat end en tandrensning med ultra lyd…og noget rarere… 😉

notesbøgerne blev taget frem og der blev noteret teatree på listen til punkter af ting, man skal købe og huske at bruge i sin hverdag, når man igen er hjemme—